Durma bem – Top 30 Estratégias Científicas para Perder Peso
O sono é um fator fundamental para a saúde e o bem-estar. Durante o sono, o organismo realiza diversas funções essenciais, como a regulação hormonal, a reparação celular, a consolidação da memória e a manutenção do sistema imunológico. O sono também influencia o metabolismo e o apetite.
Quando você dorme mal ou pouco, o seu corpo produz mais grelina, o hormônio que estimula a fome, e menos leptina, o hormônio que sinaliza a saciedade. Além disso, a falta de sono pode aumentar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que favorece o acúmulo de gordura abdominal.
Um estudo mostrou que as pessoas que dormiram menos de seis horas por noite tiveram um aumento de 55% no risco de obesidade. Por isso, é importante dormir bem e suficientemente (cerca de sete a nove horas por noite) para perder peso de forma saudável.
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