20º Refrigerante
Cheio de calorias e açúcar e completamente desprovido de qualquer valor nutricional, o refrigerante é o maior agressor de calorias vazias. E ainda o vilão das temidas celulites.
Carboidratos refinados podem parar a queima de gordura em um curto período de tempo.
Depois de obter uma explosão de açúcar, o corpo para de usar a gordura como combustível e passa a usar o açúcar. Portanto, se sua meta é perder gordura, bebidas açucaradas como refrigerantes estão fora de questão.
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19º Fast Food
Esses alimentos altamente processados estão cheios de coisas como conservantes, gorduras trans, HFCS e sal.
O motivo pelo qual você deve se preocupar com isso é porque os conservantes e as gorduras trans interrompem a capacidade do estômago de se comunicar com o cérebro.
Hormônios e neurotransmissores relacionados à saciedade no cérebro não são produzidos e, portanto, o cérebro perde sua capacidade de reconhecer que estamos saciados, então continuamos comendo mais.
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18º Carne processada
Comer bacon, salsicha e cachorro-quente pode colocar sua vida em risco. Os mesmos pesquisadores de Harvard associaram o consumo de carne processada com um ganho de peso de 0,93 libra em um período de 4 anos.
O ganho de peso não é a única razão pela qual você deve reduzir o consumo de carne processada. A comida também foi associada a um risco aumentado de diabetes, câncer e hipertensão.
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17º Maionese e Ketchup
Muita gente come maionese e ketchup em casa mesmo com o almoço, mesmo não comendo um sanduíche na rua. Se esse é o seu caso, pare logo! Esses não são alimentos considerados nutritivos, e sim calóricos e até maléficos para a saúde.
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16º Queijo parmesão ralado
Ele finaliza o prato de muitos brasileiros, porém é cheio de sódio e gordura. Esse é um alimento que você pode viver sem. Então corte da sua dieta e prefira consumir alimentos mais saudáveis.
Ele pode ter proteínas e cálcio, mas no final das contas, o queijo é um alimento altamente calórico.
Faça seu corpo um sólido quando você topar com qualquer bandeja de queijo e virar para o outro lado.
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15º Requeijão
É uma delícia, porém altamente calórico. Se você optar pelos light deve reduzir a quantidade que consome mesmo assim. Pois mesmo sendo light, se for consumido em grande quantidade, não vai adiantar nada.
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14º Leite condensado
O leite condensado é amado por muitas mulheres. Mas é um dos piores alimentos para quem quer emagrecer. Está cheio de gordura e muito açúcar, evite o máximo possível.
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13º Sorvete
O fato é que o sorvete deve ter 10% de gordura do leite para ser chamado de sorvete; algumas variedades têm até 16%. Não só o sorvete é extremamente denso em energia devido aos altos níveis de gordura, como também é rico em açúcar, que constitui a maior parte de seu conteúdo de carboidratos.
Mesmo uma xícara “inocente” de sorvete de baunilha ainda contém 267 calorias, 32 gramas de carboidratos e 14 gramas de gordura. Você receberá uma pequena dose de cálcio, mas o sorvete nunca vale as calorias para uma dieta diária de perda de peso, a menos que seja uma refeição única para o seu paladar.
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12º Creme de leite
Embora seja um dos ingredientes mais usados na cozinha para uma gama de receitas. Ele é altamente calórico. Se precisar usar, opte pelo light e não consuma mais que uma colher por dia.
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11º Frituras
Esse tipo de alimento engorda e muito, uma batata frita tem cerca de 60% mais gordura do que a mesma batata só que cozida. Por isso evite frituras!
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10º Bebida alcoólica
O álcool fornece mais calorias do que carboidratos e proteínas, ou cerca de 7 calorias por grama. No entanto, as evidências de álcool e ganho de peso não são claras.
Beber álcool com moderação parece ser bom e, na verdade, está relacionado à redução do ganho de peso. Beber pesado, por outro lado, está associado ao aumento do ganho de peso.
O tipo de álcool também importa. Cerveja pode causar ganho de peso, mas beber vinho com moderação pode ser benéfico
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9º Tortas doces
Tortas doces e cheesecakes são deliciosos, mas levam muito açúcar e outros ingredientes que engordam muito! Se você come algo assim raramente tudo bem, mas se esse tipo de sobremesa é recorrente na sua rotina, substitua por algo mais saudável.
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8º Lanches de rua
Esses salgados, sanduíches e cachorros quentes ou pãezinhos de rua são todos muito gordurosos. Deixe de comer lanches de rua logo, eles não fazem nenhum bem para a sua saúde e são muito gordurosos.
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7º Mingau de aveia
Ele é o lanche ou café da manhã de muita gente, porém é bastante calórico. Se você não vai fazer uma atividade física depois, o mais recomendado é comer uma fruta ou um iogurte natural.
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6º Batata doce
Esse é sim um alimento saudável, porém está entre os piores alimentos para quem quer perder peso. Por ser um alimento muito calórico. É bom para quem quer ganhar massa e ficar grande e não para quem quer emagrecer.
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5º Macarrão
A massa de grãos inteiros, especialmente com moderação, pode ser um componente saudável do seu esquema de redução de peso, mas a massa branca refinada vai direto para o seu meio.
Há duas razões principais: primeiro, a massa refinada teve a maior parte de seus nutrientes e fibras removidos, e seu corpo a processa como faria com qualquer açúcar, enviando depósitos de gordura para sua barriga.
Em segundo lugar, as pessoas tendem a comer macarrão com molhos comprados em lojas, que são embalados com açúcar e sódio adicionais, contribuindo para sua cintura cada vez maior.
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4º Açaí
É um alimento delicioso e conhecido por ser queridinho de quem malha. Mas ele é bom para quem quer ficar grande, pois é um alimento muito calórico para quem quer emagrecer. Principalmente quando ganha complementos como granola e outros alimentos.
As tigelas de açaí são embaladas com frutas frescas e brilhantes, mas podem embalar em 500-800 calorias junto com o equivalente a alguns dias de açúcar, dependendo do que você adicionar a elas.
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3º Sucos industrializados
A maioria dos sucos de frutas que você encontra no supermercado tem muito pouco em comum com frutas inteiras. Os sucos de frutas são altamente processados e ricos em açúcar.
Na verdade, eles podem conter tanto açúcar e calorias quanto refrigerantes, se não mais. Além disso, o suco de fruta geralmente não contém fibras e não requer mastigação.
Isso significa que um copo de suco de laranja não terá os mesmos efeitos na plenitude que uma laranja, tornando mais fácil o consumo de grandes quantidades em um curto espaço de tempo.
Fique longe de suco de frutas e coma frutas inteiras.
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2º Molhos para salada
Saladas são perfeitas para a alimentação. No entanto os molhos para salada são muito calóricos e colocam a perder toda a refeição da salada. Então não se engane fingindo que está fazendo o certo. Faça de fato o certo.
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1º Frango frito
São 360 calorias em 20 gramas de frango frito. A mesma quantidade de frango empanado tem menos de 90 calorias.
Um grande problema com alimentos fritos, como frango frito, é que eles contêm altos níveis de produtos finais de glicação avançada (AGEs) inflamatórios.
São compostos que se formam quando os produtos são cozidos em altas temperaturas, pasteurizados, secos, defumados, fritos ou grelhados. Pesquisadores da Escola de Medicina Mount Sinai descobriram que, quando as pessoas cortam os alimentos processados e fritos que têm altos níveis de AGEs, os marcadores de inflamação em seu corpo diminuem.
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