1. Margarina na saúde
Substitua a margarina por manteiga, óleo ou óleo de coco. Rica em gordura vegetal hidrogenada e gordura trans, a margarina pode aumentar o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
2. Refrigerantes para sua saúde
Os refrigerantes estão cheios de calorias vazias que engordam e, portanto, aumentam o risco de câncer, osteoporose, diabetes e doenças cardíacas. Você só consome as versões sem açúcar e, portanto, não vê motivos para se preocupar? Está errado. Embora eles não contenham calorias, eles são prejudiciais à sua saúde como refrigerantes com açúcar.
3. Frios nada saudáveis
Se você gosta de comer um bolo com presunto e queijo brie no almoço, é melhor mudar seus hábitos alimentares. Vários estudos mostraram uma correlação entre o consumo de resfriado e câncer, principalmente câncer colorretal
4. Cereais açucarados é perigoso para saúde
Muitas pessoas adoram comer cereais açucarados no café da manhã. Isso não é surpreendente, uma vez que eles estão cheios de açúcar refinado. No entanto, a alta popularidade desses cereais é muito problemática, já que a maioria de seus consumidores são crianças.
5. Salgadinhos e salgados de festa fazem mal
Rica em sabor, mas também em gordura trans, sal e calorias, as salsichas representam um fator de risco para muitas doenças, especialmente aquelas causadas pelo colesterol alto.
6. Doces industrializados
Você ama doces? Opte por doces caseiros e saudáveis e evite guloseimas industrializadas, pois são recheados com gordura trans e açúcar refinado.
7. Comidas “light”
Você acha que está fazendo uma boa escolha ao escolher refeições “leves” em vez das opções originais? Infelizmente, este não é o caso. Estas versões dietéticas são geralmente repletas de açúcar extra, adoçantes artificiais e xarope de milho com alta concentração de frutose.
8. Batata frita
Embora sejam deliciosos, os chips não são saudáveis. Eles estão cheios de calorias, sal e gordura. Se você adora batatas fritas, não precisa parar de comer. Cozinhe-os no forno e adicione apenas uma pequena quantidade de óleo e sal.
9. Sorvete
O dia está muito quente e você quer ter algo refrescante? Escolha um sorvete de iogurte. Rico em gordura e açúcar, o sorvete representa um grande risco de colesterol e diabetes.
10. Queijo
O queijo está nessa lista devido à sua alta concentração de gordura. Olhe para ser mais moderado quando você vai comer queijo, e evitar aqueles que são altamente processados e de baixa qualidade.
11. Carne vermelha
Se você quiser se manter vivo e saudável, reduza o consumo de carne vermelha o máximo possível. O consumo de animais suínos, bovinos, caprinos ou semelhantes está ligado ao desenvolvimento de numerosos tipos de cancro.
12. ‘Fast food’ e fritura
O consumo excessivo de alimentos fritos ou “fast food” causa obesidade, assim como aumenta a probabilidade de acidentes cardiovasculares. Não coma esse tipo de comida diariamente ou mesmo mensalmente.
13. Pão branco
Pão branco não é comida natural. Como é extremamente processado, não possui nutrientes essenciais. Contribui também para o desenvolvimento de vários problemas de saúde, incluindo diabetes.
14. Pipoca de microondas
Você está planejando uma sessão de home theater? Faça sua própria pipoca. O tubo de microondas contém uma substância química chamada diacetil, conhecida por destruir as células que protegem o cérebro.
15. Suco de frutas
Surpreendente, mas é verdade: sucos de frutas não são uma opção saudável. Detangling fibras, sucos contêm mais açúcar do que os frutos normais e muitos fabricantes adicionam ainda mais açúcares.
16. Energéticos
Da próxima vez que você se sentir cansado, não beba energia. Em vez disso, beba um copo de chá verde, que, ao contrário de energéticos, não está cheio de sacarose, frutose, substâncias químicas nocivas e uma quantidade muito alta de cafeína.