14 efeitos se você comer aveia diariamente

6 – Você vai fortalecer seu sangue

Comer aveia no café da manhã é uma ótima maneira de adicionar mais ferro à sua dieta. Uma xícara de aveia cozida contém 3,4 mg de ferro, 19% da [dieta recomendada] RDI. O ferro é importante para uma boa saúde porque é necessário para criar hemoglobina, a proteína nos glóbulos vermelhos que lhes permite transportar oxigênio por todo o corpo.

Ter baixos níveis de ferro (seja porque você não está comendo o suficiente, não absorvendo bem ou perdendo muito sangue) pode levar à anemia por deficiência de ferro, uma condição caracterizada por hemoglobina baixa e contagens de glóbulos vermelhos.