14 efeitos se você comer aveia diariamente

12 – Você pode estar recebendo muito mais açúcar do que você pensa

Aveia pura não contém açúcares simples, mas se você preferir o tipo com sabor ou tende a acumular misturas açucaradas, seu café da manhã pode não ser tão saudável quanto você pensa. A aveia instantânea Quaker original (sem sabor), por exemplo, contém 0 gramas de açúcar, natural ou adicionado. O sabor maçã e canela, no entanto, contém 8 gramas de açúcar adicionado, enquanto a variedade de açúcar mascavo e bordo contém 12 gramas de açúcar adicionado.

Por causa de sua ligação com a obesidade, cáries e doenças crônicas como diabetes e doenças cardíacas, os profissionais de saúde sugerem limitar ao máximo a ingestão de açúcar adicionado. Recomenda-se manter o consumo de açúcar adicionado em, no máximo, 10 por cento do total de calorias. Em uma dieta de 2.000 calorias, são 200 calorias.