Alimentos mais perigosos que você consome e ninguém te falou nada

6. Doces industrializados

Você ama doces? Opte por doces caseiros e saudáveis e evite guloseimas industrializadas, pois são recheados com gordura trans e açúcar refinado.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que o consumo diário de açúcar não deve ser maior que 10% do total das calorias ingeridas naquele dia. O ideal é que a ingestão de açúcar represente apenas 5% dessas calorias, o que significa cerca de 25 g de açúcar diariamente.

Esse açúcar corresponde ao utilizado para adoçar nossos sucos, por exemplo, assim como o que está presente em alimentos industrializados, como mel e xaropes. Vale destacar que o açúcar naturalmente presente nos vegetais e no leite não entram nessa conta.

Sendo assim, fica claro que podemos, sim, comer doces, porém devemos sempre ingeri-los com moderação.