Top 30 estratégias científicas para perder peso de forma saudável

Beba bastante água – Top 30 Estratégias Científicas para Perder Peso

A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a perda de peso. A água ajuda a hidratar o corpo, a eliminar toxinas, a regular o trânsito intestinal, a melhorar a pele e a prevenir a retenção de líquidos. Além disso, a água pode ajudar a controlar o apetite, pois muitas vezes confundimos sede com fome.

Um estudo mostrou que as pessoas que beberam dois copos de água antes das refeições consumiram 75 calorias a menos do que as que não beberam.

Se você beber água antes das três principais refeições do dia, você pode economizar até 225 calorias por dia. O ideal é beber pelo menos dois litros de água por dia, preferencialmente entre as refeições.

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