Top 30 estratégias científicas para perder peso de forma saudável

Coma devagar e com atenção – Top 30 Estratégias Científicas para Perder Peso

Comer devagar e com atenção é uma forma de praticar a alimentação consciente, que consiste em prestar atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo, aos seus sentimentos e emoções em relação à comida e aos efeitos que os alimentos têm na sua saúde e no seu bem-estar.

Comer devagar e com atenção pode ajudar você a comer menos, pois você dá tempo para o seu cérebro registrar que você está satisfeito. Além disso, comer devagar e com atenção pode ajudar você a apreciar mais os alimentos, a evitar comer por ansiedade ou tédio e a fazer escolhas mais saudáveis.

Para comer devagar e com atenção, evite distrações como televisão, celular ou computador, coloque pequenas porções de comida no prato, mastigue bem os alimentos, faça pausas entre as garfadas e observe as sensações que a comida provoca em você.

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