Estabeleça metas razoáveis.
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Comece devagar e escreva até 3 metas para serem cumpridas em um mês. Exemplo: reduzir o consumo de doces para 2 a 3x/semana; consumir pelo menos 5 frutas por dia; etc…
Somente crie novas metas quando as antigas já estiverem bem estabelecidas no seu hábito alimentar
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