Carboidratos refinados
Carboidratos são outro componente alimentar com uma reputação ruim. No entanto, existem “carboidratos bons”, também conhecidos como carboidratos integrais, e “carboidratos ruins”, conhecidos como carboidratos refinados, que afetam o corpo de diferentes maneiras.
Carboidratos integrais podem ser encontrados em leguminosas, grãos integrais, legumes e frutas (por Healthline), e têm muitos efeitos positivos sobre sua saúde.
Carboidratos não refinados, por outro lado, podem ser encontrados em muitos alimentos processados, como pão branco, doces e bebidas açucaradas, e podem causar picos de açúcar no sangue e levar ao diabetes, e – você adivinhou — gordura da barriga.
Carboidratos refinados são processados rapidamente pelo corpo e facilmente armazenados como gordura. Eles fornecem uma fonte rápida de energia, mas essa energia vem na forma de um pico de glicose e uma queda inevitável.
O acidente que se segue não só faz com que a pessoa experimente a fome mais uma vez – não importa o quanto comeu – mas também pode aumentar a resistência à insulina do corpo, resultando em “maior ganho de glicose e peso à medida que o corpo começa a armazenar o excesso de glicose como gordura.
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