Falta de fibra
Como você já deve ter lido, a fibra desempenha um papel fundamental no gerenciamento da saúde intestinal, o que pode contribuir para um peso saudável. Por outro lado, a falta de fibra pode causar problemas para seu intestino e sua circunferência.
De acordo com a Healthline, um tipo específico de fibra, e um tipo apenas – fibra solúvel – é responsável por ajudar a encolher sua cintura.
Especialistas no assunto explicam que a fibra insolúvel difere da fibra solúvel, pois não se mistura bem com água e pode facilitar o movimento. A fibra solúvel, por outro lado, mistura bem com água, e pode diminuir a velocidade com que o estômago libera alimentos nos intestinos.
Como mencionado anteriormente, a fibra contribui para um aumento da diversidade de bactérias intestinais, que está ligada a menores incidências de ganho de peso, especificamente ao redor da barriga.
Outra forma de a fibra solúvel ajudar a reduzir o ganho de peso é reduzindo seu apetite. A fibra solúvel está conectada aos hormônios que regulam seu apetite, e comer mais dela pode impedi-lo de pegar aquele saco de batatas fritas, que são conhecidos por embalar os quilos.
Exemplos de alimentos com fibras solúveis incluem aveia, linhaça, laranjas, damascos, couve-de-bruxelas e leguminosas.