20 vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável

Vitamina B9 (folato/ácido fólico)

Os médicos recomendam uma dieta cheia de vitamina B9 durante a gravidez, pois pode prevenir deficiências congênitas. Ao mesmo tempo, também aumenta a síntese de proteínas e a produção de glóbulos vermelhos. Aspargos, fermento e abacate são excelentes fontes de nutrientes.