20 vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável

Vitamina B1 (tiamina)

A tiamina desempenha um papel essencial na digestão e no apetite. Além de ser outro impulsionador do metabolismo, também ajuda a promover o funcionamento adequado dos nervos. Carne de porco, sementes e cereais fortificados são excelentes fontes de vitamina.