20 vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável

Cálcio

Principalmente conhecido como um mineral que fortalece os dentes e os ossos, o cálcio também ajuda a melhorar outras funções corporais. Ajuda a regular a pressão sanguínea, permite a contração muscular adequada e ajuda o sistema nervoso a funcionar. Laticínios, peixes e tofu são algumas fontes populares de nutrientes.

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