30 alimentos poderosos para turbinar a sua dieta e emagrecer com saúde

Espinafre: A folha que combate a anemia e melhora a visão

O espinafre é uma folha verde escura que tem muitos nutrientes importantes para a sua saúde. Ele é rico em ferro, um mineral que previne e combate a anemia. O espinafre também tem vitamina A, que melhora a sua visão e a sua pele.

Além disso, o espinafre tem vitamina K, cálcio, magnésio e antioxidantes. Ele ajuda a fortalecer os seus ossos e a prevenir o sangramento. Você pode comer o espinafre cru em saladas, ou cozido em sopas, refogados ou suflês.

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