5. Balance seu treino
O bicarbonato de sódio é bastante popular entre os atletas de resistência. Alguns estudos demonstraram que o bicarbonato de sódio permite que você atue no auge por um período mais longo, principalmente durante o treinamento de alta intensidade. Durante esse tipo de exercício, suas células musculares produzem algo chamado ácido lático. O ácido lático é a razão pela qual você sente uma sensação de queimação durante o exercício físico. Também reduz o pH dentro das células, causando fadiga nos músculos.
O bicarbonato de sódio tem um pH alto e pode compensar um pouco o ácido lático. Isso pode ajudar a mantê-lo por mais tempo. Um estudo descobriu que as pessoas que ingeriram um pouco de bicarbonato de sódio antes do exercício duraram cerca de 4,5 minutos a mais do que aquelas que não consumiram. Lembre-se de que são 4,5 minutos a mais no pico do esforço. Pode não parecer muito em termos de treino diário, mas quando você está correndo, pode fazer toda a diferença.