30 alimentos poderosos para turbinar a sua dieta e emagrecer com saúde

Maçã: A fruta que controla o açúcar no sangue e evita a compulsão alimentar

A maçã é uma fruta vermelha ou verde que tem muitas propriedades benéficas para a sua dieta e para a sua saúde. Ela é rica em pectina, uma fibra solúvel que controla o açúcar no sangue e evita os picos de insulina. A pectina também forma um gel no estômago e aumenta a sua saciedade.

A maçã também tem quercetina, um flavonoide que tem ação anti-inflamatória e antioxidante. Ela ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e respiratórias. Você pode comer a maçã com casca e tudo, pois é nela que estão concentrados os nutrientes.

Não deixe de acompanhar os próximos alimentos da lista! Você não pode perder as dicas da próxima página!