30 alimentos poderosos para turbinar a sua dieta e emagrecer com saúde

Quinoa: O grão que contém todos os aminoácidos essenciais e é rico em fibras

A quinoa é um grão originário dos Andes que tem um alto valor nutricional. Ela é considerada uma proteína vegetal completa, pois contém todos os aminoácidos essenciais que o seu corpo não produz. A quinoa também é rica em fibras, que melhoram o seu trânsito intestinal e aumentam a sua saciedade.

Além disso, a quinoa tem minerais como ferro, cálcio, fósforo e zinco, e vitaminas do complexo B. Você pode usar a quinoa no lugar do arroz ou da aveia, ou em saladas, sopas ou bolos.

Não perca os alimentos que estão por vir na lista! Você vai se surpreender com as dicas que tem na próxima página!