30 alimentos poderosos para turbinar a sua dieta e emagrecer com saúde

Aveia: O cereal que regula o colesterol e prolonga a sensação de saciedade

A aveia é um cereal que tem muitos benefícios para a sua saúde e para a sua dieta. Ela é rica em betaglucana, uma fibra solúvel que regula o colesterol e previne doenças cardíacas. A betaglucana também forma um gel no estômago e prolonga a sensação de saciedade.

Isso faz com que você coma menos e controle melhor as suas calorias. A aveia também tem proteínas, ferro, zinco e vitaminas do complexo B. Ela ajuda a melhorar a sua energia e a sua imunidade. Você pode consumir a aveia em flocos ou em farinha, ou em mingaus, granolas ou pães.

Acompanhe os próximos alimentos da lista e não perca nada! As dicas da próxima página são imperdíveis!