20 vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável

Todo mundo conhece o famoso ditado: “Você é o que você come”. Quando se trata de uma vida saudável, esse ditado é verdadeiro. Além de fazer exercícios e descansar a quantidade certa, a comida também desempenha um papel importante na definição do bem-estar físico. Veja agora os 20 vitaminas e minerais essenciais para um corpo saudável.

Essas vitaminas e minerais não apenas ajudarão uma pessoa a entrar na melhor forma de sua vida, mas também manterão as doenças do sistema imunológico e outras doenças sob controle. Aqui estão as vitaminas e minerais essenciais que você deve tomar:

Vitamina A

A vitamina A ajuda no crescimento do corpo e ajuda o desenvolvimento das células. Ele mantém a pele, o cabelo e as unhas saudáveis ​​e geralmente é encontrado em alimentos como peixes, ovos e laticínios.

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